네, 점심에 계란을 먹어도 됩니다! 계란은 단백질 함량이 높아 다이어트를 하는 동안 중요한 영양소를 제공합니다. 특히, 1-3일차 동안 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 필수적이므로, 계란은 아주 훌륭한 선택입니다.
하지만 함께 섭취할 수 있는 식품에 대한 고려도 필요합니다. 계란을 삶아서 먹거나 스크램블로 조리한 뒤, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 드시면 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 칼로리는 낮추면서도 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
단, 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 간을 할 때도 소금을 적게 사용하면 더 좋습니다. 또한, 계란을 드신 후에는 허용된 간식, 예를 들어 두부나 무가당 플레인 요거트를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다!
이와 함께 필요한 경우 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 점심 식사 후에는 차가운 물이나 녹차를 마시며 수분 섭취를 늘려주는 것도 잊지 마세요!
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