AI 다이어트 고민상담육사시미 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 육사시미를 먹는 것은 가능합니다! 육사시미는 단백질이 풍부하고 일반적으로 지방 함량이 낮은 식품으로, 저탄수화물 다이어트에 적합한 선택지입니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 소스나 양념: 육사시미는 대개 간장이나 다른 소스와 함께 제공되는데, 이때 소스의 당분이나 나트륨 함량을 확인해야 합니다. 저염 간장이나 소량의 겨자, 와사비를 곁들여 드시면 좋습니다.

2. 식사 구성: 점심에 육사시미를 선택하셨다면, 채소와 함께 균형 잡힌 한 끼로 구성해 주세요. 예를 들어, 샐러드나 해조류와 함께 드시면 좋습니다.

3. 신선도 확인: 육사시미는 신선한 재료로 만드는 것이 중요합니다. 식당이나 구매처의 신선도를 확인하시고, 믿을 수 있는 곳에서 섭취하는 것이 좋습니다.

육사시미는 영양가 높은 선택이지만, 다른 고단백 식품과 함께 다양하게 식단을 구성하는 것도 잊지 마세요. 예를 들면, 저지방 단백질이 포함된 요거트나 프로틴 쉐이크 등을 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 지금 단계에서의 목표에 맞춰 단백질 섭취를 잘 관리하시길 바랍니다!

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