AI 다이어트 고민상담유지기에 고구마말랭이 180g먹어도 돼?

유지기 동안 고구마말랭이를 180g 섭취하는 것은 조금 조심스러울 수 있습니다. 고구마말랭이는 고칼로리 간식으로, 수분이 제거되면서 당분과 탄수화물 농도가 올라갑니다. 특히, 유지기에는 체중을 유지하거나 미세하게 조절하는 것이 중요하므로 전체 식단에서 탄수화물과 열량을 균형 있게 관리해야 합니다.

고구마말랭이 180g은 약 150-200칼로리가 될 수 있는데, 이는 하루 열량 섭취량을 고려할 때 꽤 큰 비중을 차지할 수 있습니다. 대신, 고구마말랭이를 조금 줄이고, 여기서 얻은 탄수화물 대신 신선한 채소나 다른 저칼로리 간식으로 대체하는 것이 좋을 수 있습니다.

또한, 고구마의 섬유소와 영양소를 고려한다면, 삶은 고구마나 구운 고구마를 즐기는 것도 좋은 옵션입니다. 이런 식사는 더 많은 수분을 함유하고 있어 포만감도 높이고 소화에도 더 도움이 될 수 있습니다.

다만, 고구마말랭이를 꼭 먹고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물의 양을 줄이거나 운동량을 늘리는 것도 고려해보세요. 기본적으로 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 지속적인 운동 습관을 유지하는 것입니다.

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