AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차에 김치를 포함하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 높이는 것이 목표입니다. 이 시기에 김치를 섭취하는 것은 작은 포션으로 충분히 활용할 수 있어요.

김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주며, 저염치킨을 선택하면 짠맛을 줄일 수 있어서 좋습니다. 식사 시 저염 간장이나 자연 치즈와 함께 하치 감칠맛을 높이고 조리 시 소량 사용하면 더욱 도움이 될 거예요. 점심 식사에 단백질과 함께 양배추나 브로콜리 같은 채소와 넣어서 조화롭게 즐기면 좋습니다.

하지만 김치는 염분이 다소 높아 장기간 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 물론 김치가 포함된 식단도 가능합니다! 다만, 개인의 반응에 따라 조절해 주시면 좋겠어요.

이 시기에는 체중 감량뿐 아니라 근육량 유지 또한 중요하니, 고단백 식사를 함께 고려하면서 김치를 적당히 섭취하는 것이 베스트입니다. 예를 들어, 저염김치를 모습으로 사용한 샐러드나 국물 요리에 활용해보는 것도 좋은 방법이에요!

이 외에도 필요하면 고단백 요구르트나 유산균 supplement를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담