AI 다이어트 고민상담오늘 하루 식단 유지 잘 하다가 스트레스성으로 금기음식인 약과를 폭식했어... 되돌리려면 어떻게 하는 게 좋을까?

스트레스성 폭식은 많은 다이어터들이 겪는 일이죠. 우선, 자기 자신에게 너무 엄격하게 굴 필요는 없어요. 이런 일이 발생하는 것도 다이어트 과정의 자연스러운 일부분이라 생각해 보세요. 이제 되돌리기 위한 방법을 제안해 드릴게요!

1. 수분 섭취: 폭식을 한 날은 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 2리터 이상 물을 마시며 소화 과정과 체내 노폐물 배출을 도와주세요.

2. 균형 잡힌 식사: 다음 식사에서는 철분, 비타민, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 예를 들어, 샐러드에 삶은 계란이나 닭가슴살을 추가하면 좋습니다. 채소 또한 많이 포함시켜 영양을 보충하세요.

3. 간헐적 단식: 폭식 후 하루 정도 공복 시간을 14시간 이상 유지해보는 것도 좋은 방법이에요. 다음날 아침 식사는 유산균이나 단백질 쉐이크로 가볍게 시작해도 좋습니다.

4. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어주세요. 특히 걷기는 소화에 도움이 되고 스트레스 해소에도 좋습니다.

5. 마음 다지기: 폭식에 대한 스트레스는 더 많은 폭식으로 이어질 수 있어요. 스스로에게 한 번의 실수는 괜찮다고 말씀해 주세요. 긍정적인 마인드가 중요합니다!

6. 보조제 고려: 필요하다면 CoQ10 같은 영양제를 통해 에너지를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이제 다시 긍정적인 방향으로 나아가보세요. 다이어트는 단기적인 결과보다 지속 가능한 건강한 습관이 더 중요하니까요. 화이팅입니다!

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