네, 4-7일차에 해당하는 시점에서 점심으로 무탄수 또는 저탄수 닭국을 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 닭고기는 단백질이 풍부하고, 마늘은 면역력 강화와 체중 조절에도 도움을 줄 수 있는 건강한 재료입니다.
다만 이 시점에서 탄수화물을 최소화하는 것이 목표이므로, 국물에 사용되는 재료는 잘 선정해야 합니다. 만약 국물에 추가하는 재료가 주로 채소 위주라면 좋지만, 감자나 당근, 고구마와 같은 탄수화물이 많은 재료는 피하는 것이 좋아요. 대신, 양파나 파 같은 저탄수 채소를 더하면 맛을 높이면서도 규칙에 맞게 드실 수 있습니다.
또한, 가능한 한 간단하게 간을 맞추는 것도 좋습니다. 소금이나 저염 간장을 적당히 사용하여 국물의 맛을 조절하세요. 저온에서 푹 끓여내면 닭고기에서 나오는 육수로 국물 맛이 짙어지는 것이 더 좋답니다.
그리고 닭국과 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 섭취하시면 영양 보충에 도움이 될 거예요. 이를 통해 식사를 더욱 완벽하게 보완할 수 있습니다.
혹시 구매를 고려하시는 제품이 있다면, 품질 좋은 단백질 쉐이크도 좋은 선택지가 될 수 있답니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 식단과 운동을 균형 있게 유지하는 것이니 이 점을 항상 기억하세요!
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