AI 다이어트 고민상담매 끼니마다 물 500ml씩 챙겨먹으니 소변이 너무 자주나와요ㅠ

물 500ml를 매 끼니마다 섭취하는 것은 하루 총 1.5리터를 넘는 것이기 때문에, 충분한 수분 보충을 위한 좋은 방법입니다. 하지만 자주 소변이 나오는 건 불편할 수 있어요. 수분을 많이 섭취하면 체내 수분이 배출되고, 간혹 소변의 빈도가 증가할 수 있습니다.

2주차 다이어트 단계에서 인슐린 저항성을 개선하고, 대사를 활성화하기 위해 수분 섭취는 중요합니다. 하지만 편안하게 느낄 수 있도록 몇 가지 조정을 해보는 것도 좋습니다:

1. 소량씩 나누어 마시기: 500ml를 한 번에 마시는 대신, 조금씩 나누어 마시는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 한 끼에 250ml씩 두 번에 나누어 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 소화와 수면 고려: 식사 후에 소변을 자주 보게 되면 소화를 도와줄 수 있으므로, 수분 섭취 타이밍을 조절해 보세요. 잠자기 1-2시간 전의 수분 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

3. 약간의 짠 음식을 추가하기: 소금이나 전해질 균형도 수분 보유에 영향을 줄 수 있으므로, 건강한 식사에 적당한 소금을 조절해서 섭취하는 것도 고려해 보세요.

4. 관심 있는 건강 보조제: 염분 조절이나 수분 조절에 도움이 되는 영양제를 찾는 것도 하나의 방법입니다. 예를 들면, 마그네슘과 같은 미네랄 보충제가 수분 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

체내 수분 상태에 따라 소변의 빈도는 달라질 수 있으니, 본인의 편안함을 우선적으로 고려하세요! 필요시 전문가의 의견을 듣는 것도 좋은 방법입니다.