AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 점심에 삶은 계란 3개 포함해서 무탄수식단 먹었는데 지금 너무 배고파서 저녁 1끼 무탄수식으로 더 먹어도 될까?

네, 지금 4일차에 계신 상황이군요! 아침에 단백질 쉐이크와 낮에 삶은 계란으로 무탄수식단을 잘 따르고 계신 것 같아요. 이렇게 진행하면서 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응인데요, 특히 초기 단계에서는 잘 적응하지 못할 수 있습니다.

지금 저녁 1끼를 추가로 무탄수식으로 더 먹는 것은 괜찮습니다. 적절한 영양소를 섭취하면서도 배고픔을 해소하려는 건 중요한 부분이니까요. 무탄수식단에 포함할 수 있는 것들로는 삶은 닭가슴살, 계란, 등푸른 생선, 또는 두부 등이 좋습니다.

단, 적정량을 유지하는 것도 중요하니 먹고 나서도 여전히 허기가 지는지 체크해보세요. 나중에 더 마음에 드는 저녁식 메뉴가 필요하시다면, 단백질 쉐이크의 추가 섭취도 좋은 방법이에요. 이처럼 단백질 보충제를 활용하면 만족감을 높일 수 있으니 참고해보시면 좋겠어요.

이 과정에서 몸이 어떻게 반응하는지 살피며, 너무 배고프다고 느껴질 때는 이렇게 추가 식사를 하시는 것도 나쁘지 않습니다. 계속해서 몸의 변화를 관찰하며 진행해 보세요!