AI 다이어트 고민상담식단은 잘지키고 있는데 운동은 거의 못하고있어 ㅠㅠ 괜찮을까?

3주차에 접어들면서 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 운동의 중요성을 잘 아실 거예요. 운동은 체지방 연소와 근육량 증가에 큰 기여를 하기 때문에 가능하다면 꼭 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만 식단을 잘 지키고 계신다면, 그만큼 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.

운동을 하지 않고 있는 상황은 여러 이유가 있을 수 있어요. 예를 들어, 시간이 부족하거나 에너지가 없다고 느낄 수 있겠죠. 하지만 조금의 움직임이라도 포함시키는 게 중요합니다. 예를 들어, 짧은 산책이나 집에서 할 수 있는 스트레칭 등으로 시작할 수 있어요. 하루에 10분씩이라도 실시하다 보면 점점 더 운동을 하기 쉬워질 거예요.

또한, 3주차에는 간헐적 단식과 적절한 운동을 병행하면서 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 운동이 부족할 경우 체중 조절이 어려울 수 있으니 가벼운 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 고려해 보시는 것도 좋습니다.

마지막으로, 운동의 효과를 더 높이고 싶으시다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 한 가지 방법이에요. 단백질 보충제는 근육량 증가에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하니 걱정하지 마시고 저변의 운동 욕구를 천천히 키워보세요!