AI 다이어트 고민상담공복에 요구르트제로 먹어도 될까?

공복에 요구르트를 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 특히 제로 요구르트와 같은 대체 제품은 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있어서, 공복에 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서 공복 상태를 유지하는 것이 중요한 이유는, 인슐린 저항성을 개선하고 체내 대사를 최적화하는 데 도움이 되기 때문이죠. 그러므로, 특히 단식 시간을 지키는 것이 중요해요.

대신, 공복 상태를 유지하면서 물이나 허브차를 마시는 것이 훨씬 좋습니다. 그리고 요구르트와 같은 발효식품은 식사 시에 단백질 섭취를 도울 수 있으니, 식사 시간에 포함시켜 섭취하는 것을 추천합니다. 마지막으로, 요구르트를 선택할 때는 설탕이 없는 자연 발효 요구르트를 사용하면 더 건강한 선택이 될 거예요.

이런 방식으로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시면 식단 조절에 큰 도움이 될 것입니다!