AI 다이어트 고민상담점심 먹기 전에 공복에 운동을 하는게 좋아 아니면 두부라도 먹고 가서 운동을 하는게 좋아?

4-7일차에 계신 상황이라면, 공복에 운동하는 것이 일반적으로 더 효과적일 수 있습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하기 때문에, 공복 상태에서의 운동이 도움이 될 수 있습니다.

공복 운동은 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 하여 지방 연소를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 식사 후 바로 운동하는 것보다 운동 후에 식사를 하게 되면 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 만약 운동 전 배고픔이나 에너지가 부족하다는 느낌이 드신다면, 소량의 두부나 단백질 쉐이크를 간단히 섭취하고 운동에 나서는 것도 가능합니다. 이는 에너지를 공급해 주면서도 다이어트 목표를 해치지 않는 적절한 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 공복 상태로 운동하는 것이 더 효과적이긴 하지만, 본인의 몸 상태에 따라 두부와 같은 간단한 단백질 공급을 통해 에너지를 보충하는 방법도 고려해보세요. 그렇게 하시더라도, 운동 후에는 반드시 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것을 잊지 마시길 바랍니다!