AI 다이어트 고민상담2주차 오징어, 새우 먹어도되나

작성일: 2025-07-24 09:27

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요한데, 오징어와 새우는 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로 다이어트에 적합한 음식이에요.

오징어와 새우 섭취에 대한 사항:

오징어: 저지방 고단백 음식으로, 필수 아미노산이 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 그러나 조리 시 소금이나 기름을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요. 삶거나 구워서 먹는 것이 이상적입니다.

새우: 새우 역시 저지방 고단백 음식으로 좋은 선택입니다. 조리 시 기름을 최소화하고, 찌거나 삶는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 다양한 영양소와 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 이롭습니다.

소량으로 섭취하는 것은 좋지만, 조리 방법과 추가적인 재료에 주의해야 합니다. 두 해산물 모두 적당히 섭취하면 식이섬유도 포함된 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

이 과정에서 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하면 효과를 더욱 높일 수 있어요. 하지만 항상 본인의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요하니, 알레르기나 소화가 잘 안되는 경우 피하는 것이 좋습니다.

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