네, 4일차 점심에 탄수화물을 먹지 않아도 괜찮습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에, 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 신체에 필요한 에너지를 제공하지만, 현재 목표는 지방 연소와 대사 회복이므로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
대신 점심 식사에는 잡곡밥 대신 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 섬유소가 풍부한 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치, 당근 등)를 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
추가로, 수분 섭취도 잊지 말고 충분히 해주세요. 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 에너지를 유지하고 몸이 더욱 건강하게 반응할 수 있을 거예요!
탄수화물 섭취는 개인의 필요에 따라 조절할 수 있지만, 현재 단계에서는 천천히 신체가 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 하고 있는 방법이 잘 맞는다면 점심식사는 탄수화물 없이도 문제 없을 거예요!
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