1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이 진행됩니다. 이 단계에서는 칼로리 섭취를 조절하면서 식사지침을 따르는 것이 중요합니다. 그렇지만 간식으로 허용되는 몇 가지 대안이 있어요!
허용 간식으로는:
- 채소 스틱: 당근, 오이, 파프리카 등 생채소를 스틱으로 썰어 즐겨보세요. 저칼로리이면서 비타민과 섬유질도 풍부합니다.
- 두부: 조리된 두부를 간단히 간장 소스와 함께 섭취하거나, 무가당 두부를 스낵처럼 덩어리로 구워서 먹을 수도 있어요.
- 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스를 있는 요구르트는 배변 활동도 도와줘요. 여기에 약간의 채소를 섞어도 좋습니다.
- 코코넛 오일: 스푼으로 먹기보다는 요리에 활용하는 것이 좋지만, 요리 시 사용하면 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.
간식이지만, 마음껏 먹기보다는 적당히 섭취하는 게 중요한 점 꼭 기억하세요! 간과 같은 단백질 보충제를 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이 프로세스를 통해 점차 에너지를 얻고, 지방 대사를 촉진할 수 있어요.
그리고 스위치온 다이어트의 목표가 건강한 변경이니까, 간식도 지속 가능하고 건강한 방향으로 선택하는 것이 더 중요하겠죠! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해주세요!
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