AI 다이어트 고민상담하루종일 잘 하다가 과자 프레첼을 먹어버렸어요 ㅠㅠ

과자 프레첼을 드신 것에 대해 괜찮아요! 다이어트 중 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일이니까요. 중요한 것은 그 다음입니다.

1-3일차의 목표는 지방 대사를 켜기 위한 시기로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 중심으로 한 간혼합적인 식단이 필요합니다. 프레첼은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 이 시기에 적합하지 않은 식품이지만, 한 번의 실수로 계획이 무너지지는 않습니다.

조언:

1. 추가적인 단백질 섭취: 남은 하루 동안 단백질 쉐이크를 추가하거나, 유산균이 포함된 간식을 선택하세요. 이를 통해 저녁 시간의 배고픔을 줄일 수 있습니다.
2. 수분 섭취 늘리기: 물을 많이 마셔서 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터의 수분을 목표로 하세요.
3. 운동: 남은 시간을 활용해 가벼운 운동이나 걷기를 통해 기분 전환을 하고, 신진대사를 촉진시키세요.

가끔 이렇게 생기는 소소한 실수가 오히려 동기를 다잡는 계기가 될 수 있어요. 다음 단계로 나아가기 위해 건강한 선택을 계속하면 됩니다! 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 꾸준히 하신다면 훌륭한 결과를 담보할 수 있을 거예요!