AI 다이어트 고민상담수육은 몇 gram 먹는게 좋을까??

4-7일차에 해당하는 여성의 경우, 수육을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 식사 시간과 관련하여, 적절한 양은 대략 100g에서 150g 정도를 권장합니다. 이는 충분한 단백질을 공급하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

수육은 지방이 적고 단백질이 풍부하여, 근육량 유지와 지방 연소에 유리합니다. 식사 시에는 다양한 채소와 함께 곁들여 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께하면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

또한, 수육과 함께 오메가3 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 보충제는 건강한 지방을 섭취하면서 대사 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 하지만 보조제를 추가하는 것은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 꼭 필요하다고 판단될 때 선택하는 것이 좋습니다.

간단히 요약하자면, 수육을 100g에서 150g 정도 섭취하면서 신선한 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 유지해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있을 거예요!