AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 2개 먹어도돼?
작성일: 2025-07-01 15:45
1-3일차간식
네, 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에 단백질 쉐이크 2개를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 단계에서는 주로 단백질 섭취를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 것이 핵심입니다. 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있으므로, 간식 시간에 2개를 먹는 것도 수용 가능해요.
하지만, 단백질 쉐이크의 선택에 따라 영양소가 다양할 수 있으니, 제품의 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 특히 당 분이 낮고 첨가물이 적은 제품을 선택하면 더 좋습니다. 너무 배고플 경우에는 허용된 채소나 두부와 함께 간단한 간식으로 챙기는 것도 고려해보세요.
단백질 쉐이크 외에도 수분 섭취를 충분히 유지해 주시고, 식사 및 간식 간에 2-3시간 간격을 두도록 하세요. 이렇게 하면 몸이 더 효과적으로 지방을 연소하는 데 도움이 될 거예요!
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