생연어는 스위치온 다이어트의 3주차 이후부터 허용되는 식품입니다. 이 시점부터 저탄수화물 단백질 식단을 포함할 수 있으며, 생연어는 신선한 단백질 공급원으로 좋습니다. 생연어는 건강한 지방도 풍부하고, 필수 오메가-3 지방산이 많아서 체내 염증을 줄이고 전반적인 건강에 많은 이점을 줍니다.
3주차에서의 생연어 섭취 방법으로는, 신선한 생연어를 회처럼 즐기거나, 샐러드에 추가해 먹는 것이 좋습니다. 시중에는 생연어를 사용한 다양한 제품들도 있으니 참고해 보시면 좋겠어요. 하지만, 안전성을 위해 신선한 제품을 구매하고, 섭취 전 항상 신선도를 확인하는 것이 중요합니다.
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