AI 다이어트 고민상담4일차에 생연어 먹어도 돼?

네, 생연어는 4일차에 허용된 식품이 아닙니다. 현재 1주차의 주 전반부라면, 일반적으로 고단백 식사를 하면서 음식을 조절하는 단계입니다. 생선은 좋은 단백질 공급원이나, 이 단계에서는 조리된 형태의 단백질, 즉 구운 연어나 찐 연어를 섭취하는 것이 더 안전하고 좋습니다.

원하는 경우 생연어 대신 구운 연어, 닭가슴살, 두부와 같은 다른 단백질원을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물을 피하면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요. 그리고 껍질을 제거한 고기나 생선은 지방이 적어서 4일차의 목표와 잘 맞습니다.

추가로, 생선은 건강한 오메가3 지방산을 포함하고 있기 때문에 관리를 잘 한다면 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 생식으로 섭취할 경우 식중독 위험이 있으니 주의하시기 바랍니다! 권장하는 방법은 항상 조리된 형태로 섭취하는 것이에요!