4일차에는 식단 전환기에 접어들면서 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 소고기를 구워 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
- 부위 선택: 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 안심, 등심 등의 부위가 추천됩니다.
- 조리법: 기름을 많이 쓰지 않고 구워 먹는 것이 건강합니다. 그릴이나 팬에서 구울 때는 최소한의 기름만 사용하세요.
- 동반 식사: 소고기와 함께 섭취할 수 있는 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가하면 영양 밸런스가 좋아집니다. 식사 시 잡곡밥 반 공기와 함께 소고기를 즐기면 더욱 좋겠죠.
4일차는 여전히 저탄수화물 식사를 지향해야 하므로, 양은 조절하고 식사의 전체적인 균형을 고려하는 게 중요해요. 다른 허용 식품들과 병행하여 건강하게 드시길 바랍니다! 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 소고기를 드시는 것도 좋은 방법입니다.
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