AI 다이어트 고민상담두통오는데 샌드위치 먹어도 돼요?

두통이 오시는군요. 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하셔야 해요. 샌드위치는 일반적으로 밀가루와 탄수화물이 많이 포함된 식품이기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

두통은 탄수화물 섭취를 갑자기 줄이면서 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 이런 경우에는 물을 충분히 마시고, 허용된 허브티나 녹차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 채소나 두부 등의 허용식품을 추가로 드시면 괜찮아요.

또한, 배고픔을 느낄 경우에는 식사 시 허용된 간식이나 채소를 섭취하시는 것이 좋습니다. 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭도 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

혹시 두통이 계속 심하다면, 증상이 심각해지지 않도록 주의하세요. 그러고 나서 필요할 경우 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보실 수도 있겠습니다. 주의 깊게 자신의 몸을 살피면서 진행하는 것이 중요하니, 건강 관리에 도움 되는 방향으로 나아가세요!