AI 다이어트 고민상담단식 이후 첫끼 샌드위치 먹어도되?

25일차의 상황에서 단식 이후 첫끼로 샌드위치를 고려하는 건 좋은 아이디어가 아닐 수 있습니다. 단식 후 첫 식사는 소화에 부담이 덜 가는 가벼운 식품이 가장 적합한데요, 샌드위치에는 빵과 함께 다양한 소스나 부재료가 포함될 수 있어 소화에 어려움을 줄 수 있습니다.

첫 끼로는 단백질 섭취를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살, 고등어, 두부 등을 함께 섭취하고, 채소(토마토, 시금치 등)와 함께 가볍게 샐러드로 만드는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다.

단식 후에는 장이 민감해 있을 수 있기 때문에, 소화가 용이하면서도 에너지원이 바로 제공될 수 있는 식품 선택이 중요합니다. 이후에는 문제가 없다면, 좀 더 다양한 음식을 섭취해도 좋습니다.

샌드위치를 꼭 드시고 싶다면, 100% 통곡물 빵이나 저당 샌드위치를 선택하고, 가벼운 재료로 구성해 보는 것도 방법이겠네요. 건강한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!