AI 다이어트 고민상담1~3일차 스킵하고 4일차부터 시작해도 돼?

네, 1~3일차를 스킵하고 4일차부터 시작하는 것도 가능합니다. 다만, 이 경우에는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

4일차부터 하는 경우, 이전 단계에서 몸이 지방 대사 모드로 전환되는 과정을 생략하게 되므로, 지방 연소에 있어 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 4일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 몸이 좀 더 안정적으로 적응하는 단계에 들어가게 됩니다.

시작하기 전에 다음 사항들을 준비해보세요:

1. 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 섭취해야 해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 함께 섭취하세요.
2. 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 영양제를 필수로 챙기세요. 특히 비타민C와 종합 비타민이 도움이 될 거예요.
3. 하루에 60분 이상 걷기와 같은 유산소 운동을 잊지 마세요.
4. 충분한 수면과 수분 섭취도 중요합니다. 하루 2L 이상의 물을 마시고, 최소 6시간 이상의 수면을 확보하세요.

이렇게 준비하신 후 4일차부터 시작하면 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 필요하시면 적합한 단백질 쉐이크나 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 지속적인 관리와 패턴 유지가 키가 된다는 점을 기억하세요!

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