AI 다이어트 고민상담1-3일차 스킵하고 4일차부터해도돼?
작성일: 2025-11-25 22:43
네, 1-3일차를 건너뛰고 4일차부터 시작하는 것은 가능합니다. 다만, 이 경우 몇 가지 주의사항이 필요합니다.
1. 신체 적응: 1-3일차는 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환되는 과정이므로, 이 단계를 생략하면 외부 자극에 적응하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 지방 연소 모드로의 전환이 늦어질 수 있습니다.
2. 식사 조정: 4일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 여전히 고단백 식사를 유지하면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 점심식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사로 구성해야 합니다.
3. 운동 계획: 4일차부터는 활동량이 더 중요해지므로, 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 좋습니다. 가능하면 고강도 운동을 포함해 대사 증가 효과를 극대화하세요.
4. 조기 진입의 가능성: 초기 단계가 생략되었으므로, 더 민감해질 수 있는 신체 상태를 고려하여, 배고픔이 심하다면 적절한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 영양제를 병행해 필요한 영양소를 충분히 보충해 주십시오.
결론적으로, 1-3일차를 건너뛰는 것은 가능하지만, 가능한 경우 1-3일차를 통해 신체를 적응시키는 것이 더 효과적입니다. 이전 단계를 마친 친구들이 어떻게 변화를 경험하는지도 참고해 보시면 좋을 것 같아요!
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