AI 다이어트 고민상담저녁을 오후 7시에 먹었으면 아침을 몇시에 먹어야돼?
작성일: 2025-12-04 09:57
스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 고려할 때, 저녁 식사를 오후 7시에 끝낸 경우 아침은 최소 14시간 후인 오전 9시에 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 14시간의 공복 상태를 유지하게 되며, 이는 신진대사를 최적화하는 데 도움이 됩니다.
간혹 식사시간이 일정하지 않을 수 있으니, 아침을 먹는 시간은 개인의 생활 패턴에 맞춰 조정할 수도 있습니다. 중요한 점은, 처음 하루 14시간 공복을 지킨다면 이후에는 몸이 점차 적응할 테니 너무 스트레스 받지 않도록 해주세요.
만약 아침 습관을 만드는 데 어려움이 있다면, 공복 상태에서 마시는 허브차나 레몬 물을 통해 소화에도 도움이 될 수 있습니다. 이런 조합으로 수분을 보충하면서 식사 시간을 준비하면 좋을 것 같습니다! 필요하다면 기본적인 영양제를 함께 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
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