AI 다이어트 고민상담저당식과 고단백질식 중에 어떤걸 먹어야하나요?

4-7일차 진행 중이라면, 이 단계에서는 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하고 있습니다. 따라서 저당식과 고단백질식 모두 중요하지만, 상황에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

먼저, 저당 식사는 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 단계에서는 잡곡밥이나 단백질 중심의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질인 닭가슴살, 생선, 또는 두부를 함께 먹는 것이 이상적입니다. 이렇게하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 탄수화물의 양을 적절히 조절할 수 있습니다.

한편, 고단백 식사는 근육량 증가와 체지방 감소에 도움이 됩니다. 특히 다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크 등을 활용하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 점심에 저당식과 고단백식의 조합을 통해 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천합니다. 예를 들어, 저당질 잡곡밥과 함께 단백질이 풍부한 해산물이나 닭가슴살을 섭취하는 형태가 적합합니다. 준비된 단백질 보충제를 추가하여 쉽게 필요한 단백질 양을 채울 수 있습니다. 꼭 맛있게 드세요!