AI 다이어트 고민상담운동이 19시야. 시간이 애매해서 그러는데 저녁 무탄수식과 간식 단백질보충제를 서로 바꿔서 먹어도 될까?

네, 매우 좋은 질문입니다! 현재 15일차에 진행 중이시고, 운동 시간이 저녁 7시라면 식단 조절이 중요하겠네요. 저녁 시간에 무탄수식을 섭취하고 간식으로 단백질 보충제를 활용하는 방식도 괜찮습니다.

일반적으로 무탄수물 식사는 운동 전후에 필수적인 단백질을 공급해 줄 수 있습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 고단백 식사가 필요하기 때문에, 운동 직후에 단백질 보충제를 섭취하고 그에 맞춰 저녁식사를 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

식사 순서를 다음과 같이 바꿔볼 수 있습니다:

1. 운동 전: 저녁 무탄수식을 먼저 섭취합니다. 이는 당신에게 필요한 에너지를 제공하는 동시에 저녁식사로서의 역할도 할 수 있습니다.
2. 운동 후: 운동이 끝난 후에 간식으로 단백질 보충제를 섭취하여 근육 회복을 돕습니다.

이렇게 하는 것이 에너지를 충분히 보충하면서도 무탄수식을 통해 체중 감량 효과를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

다만, 단백질 보충제는 일반적으로 분리된 형태로 섭취할 수 있으므로, 선택하신 제품의 성분을 확인하고, 필요한 양을 조절하여 섭취하세요. 이때 무가당 옵션을 선택하시면 좋습니다.

결론적으로, 저녁 무탄수식과 간식 단백질 보충제를 바꾸어 섭취하는 것은 가능하며, 이렇게 하시면 운동 후 회복도 잘 할 수 있을 것 같아요. 필요한 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!