AI 다이어트 고민상담단식 때 올리브유 먹어도 돼?

단식 중에는 일반적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 올리브유는 다소 특수한 경우로 간주될 수 있습니다. 만약 24시간 단식을 시행 중이 아니라면, 간헐적 단식 패턴에서 아주 소량의 올리브유를 섭취하는 것은 허용될 수 있습니다.

다만, 단식 동안 필요한 것은 주로 수분과 에너지를 절약하는 것이기 때문에, 올리브유를 섭취하게 되면 단식의 효과가 감소할 수 있습니다. 일반적으로 단식의 원리를 지키고 싶다면, 올리브유나 다른 기름은 피하는 것이 가장 좋습니다.

그럼에도 불구하고, 단식이 장시간 지속되지 않거나 중간에 소량의 건강한 지방을 원한다면, 올리브유를 약간 사용하는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 물이나 허브차와 함께 소량의 올리브유를 섭취하여 감각적인 만족감을 느끼는 방법도 하나의 선택입니다.

주기적 단식이 유지기에 포함되는 것이라면, 단식 시간 외에 충분한 건강한 지방과 단백질을 섭취하도록 하고, 균형 잡힌 식사를 이루는 것이 더 나은 선택이에요. 올리브유는 건강한 지방으로, 식사에 포함시켜 활용하면 좋습니다!

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