1-3일 차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하고, 지방 대사 전환을 유도하는 단계입니다. 이 시기에 오이는 좋은 선택이 될 수 있습니다!
오이는 저칼로리이면서 수분 함량이 높아 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양소를 보충하는 데에도 좋은 역할을 합니다. 그러나 마음껏 먹기보다는 적당한 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 이 단계에서는 다른 허용 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요.
허용 식품 목록 안에는 오이처럼 저탄수화물 식품이 포함되어 있으므로, 샐러드로 만들어 먹거나 간식으로 바로 먹는 것도 괜찮습니다. 다만, 오이로 대체 밥이나 주식으로는 삼가는 것이 좋습니다.
혹시 추가적으로 필요한 단백질 보충은 단백질 쉐이크 등을 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소 섭취를 보다 균형 있게 조절할 수 있을 거예요! 여러분의 건강한 여정을 응원합니다!
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