AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 먹을수 있어.....아예 안되니..?

3주차에서는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 일반식을 유지하는 단계입니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋은 영향을 미치지만, 스위치온 다이어트에서는 특정 시점에서 섭취를 조절해야 합니다.

김치는 2주차 후반부부터 조금씩 섭취할 수 있습니다. 특히 소량의 김치는 점심이나 저녁의 저탄수화물 식사에 추가해도 괜찮습니다. 중요한 점은 짠맛이 있으니 양을 조절하는 것입니다. 최소한의 소금 추가로 섭취할 수 있도록 하세요.

기본적으로 3주차에서는 저염식이 권장되므로, 김치를 사용하면서도 다른 짠 음식과의 병행은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 김치를 소량 곁들이면서 채소와 단백질 중심의 식사를 구성하는 것이 건강에 이롭습니다.

수분 상태나 짠 음식 반응이 개인별로 다를 수 있으니, 어떻게 느껴지는지에 따라 조절하는 것이 필요합니다. 김치와 같은 발효식품이 건강에 도움을 줄 수 있으니 작은 양부터 시작해보세요!

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