AI 다이어트 고민상담4주차 오리고기, 두부피컵누들 현미밥 작은공기 먹어도 됨?

4주차 스위치온 다이어트는 이제 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 이전 단계에서 몸이 최적화된 상태로 가고 있어요. 오리고기와 두부피컵누들이 허용되는지 확인해보겠습니다.

1. 오리고기: 고단백 저탄수화물 식품이며, 지방도 함유하고 있지만, 지방이 적은 부위를 선택하면 건강한 단백질 섭취가 가능합니다. 그러나 과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 적당한 양 (100~150g 정도)으로 식사에 포함하면 괜찮습니다.

2. 두부피컵누들: 저탄수화물 옵션이라면 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만 제품에 따라 성분이 다를 수 있으니, 첨가 물질이나 당 함량을 체크하여 고르는 것이 중요합니다.

3. 현미밥 작은 공기: 현미밥은 섬유질과 영양소가 풍부해 좋은 선택입니다. 반 공기 정도로 제한하면 괜찮습니다.

결론적으로, 오리고기와 두부피컵누들, 그리고 현미밥의 조합은 적당히 신경 쓰면서 섭취하면 좋을 것 같습니다. 하지만 전체 섭취량을 고려해 적절히 조절하여 균형 있게 식사하세요. 이때, 프로틴 쉐이크나 영양제를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다!**

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