AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 됩니까~?~

4-7일차 단계에서는 특정 식품 선택에 주의해야 하지만, 우유는 제한적으로 섭취할 수 있습니다. 이 시기에 적합한 우유 종류는 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유 같은 대체제입니다. 하지만 일반 우유의 경우에도 하루에 두 잔 이하로 섭취를 권장합니다.

우유는 단백질과 칼슘을 공급해주지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 식사 시 우유를 간단한 간식으로 포함시키려면, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 소량 섭취하는 방법도 괜찮습니다.

또한, 개인의 소화 상태나 유당 불내증 여부에 따라 대체 우유를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 두유나 아몬드 우유는 칼로리도 낮고 우유보다 소화가 잘 되니 고려해 볼만 합니다.

결론적으로, 필요에 따라 적절한 양의 우유를 섭취하되, 식사 계획에 맞춰서 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하면서 이 단계에서 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 집중하세요!