첫 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계인데, 저녁에 햄버거를 먹어야 한다면 몇 가지 방법이 있어요!
우선, 햄버거를 선택할 때는 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요해요. 고기 패티는 기름기 낮은 부위를 살펴보고, 빵 대신 신선한 채소나 샐러드를 곁들여 드시면 좋습니다. 또한, 소스는 줄이고, 고기와 채소 위주로 먹는 것이 변비 예방에도 도움이 될 거예요.
만약 전날 수분 섭취가 부족했다면, 미리 물을 충분히 마셔주는 것도 좋은 방법이에요. 장내 환경 개선을 위해 플레인 요거트나 발효식품을 곁들여 먹는 것도 추천드립니다.
예를 들어, 가벼운 요구르트를 간식으로 챙겨가서 햄버거 후에 디저트로 드시면 식이 섬유도 보충할 수 있어요. 이런 식으로 다이어트를 유지하면서도 약속을 지킬 수 있습니다!
그럼에도 불구하고 햄버거로 인해 다이어트가 걱정된다면, 다이어트에 도움이 되는 보조제나 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 해도 건강한 체중 감량을 이어갈 수 있어요!
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