AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 저녁을 다 단백질 쉐이크랑 훈제 계란 2개로만 먹어도 돼?

단백질 쉐이크와 훈제 계란 2개로 아침, 점심, 저녁을 모두 대체하는 것은 가능하긴 하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

우선, 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 좋은 역할을 하지만, 이를 주 식사로 계속하면 필수 영양소가 부족할 수 있어요. 특히 비타민, 미네랄, 식이섬유가 결핍될 위험이 있습니다. 또한, 훈제 계란도 단백질과 건강한 지방을 공급해 주지만, 다양한 영양소를 고려하면 너무 단조로운 식사가 될 수 있죠.

스위치온 다이어트의 목적은 대사 회복과 체중 감소뿐만 아니라, 몸에 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이니까요. 따라서 아침과 점심은 단백질 쉐이크와 훈제 계란을 포함하되, 저녁에는 채소와 건강한 단백질을 추가해서 식사를 다양화하는 게 좋습니다.

예를 들어, 저녁에는 샐러드와 함께 찐 닭가슴살이나 생선 같은 것을 곁들여 보세요. 이렇게 하면 필수 영양소를 보충할 수 있고, 식사도 더 균형 잡힐 거예요. 또한, 플레인 요거트나 다양한 채소를 추가해도 도움이 되는 선택지죠.

단백질 쉐이크는 간편하고 좋지만, 건강한 다이어트를 위해서는 다양한 식품을 섭취하면서 몸에 필요한 영양소를 채우는 것이 중요하답니다!