AI 다이어트 고민상담구운 치킨은 언제부터 먹어도 될까?

구운 치킨은 스위치온 다이어트에서 허용된 단백질 식품이지만, 언제 먹어야 할지는 진행 단계에 따라 약간 다릅니다.

1주차(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하게 되므로, 구운 치킨은 그 시기에 들어가지 않습니다. 대신, 허용된 채소와 함께 단백질 쉐이크로 필요한 영양을 섭취해야 합니다.

4주차부터는 점심과 저녁 식사에 저탄수화물 식단이 허용되며, 구운 치킨을 포함해 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 하지만 저녁 식사에서는 가급적 기름기와 소금이 적은 조리법으로 구운 치킨을 선택하는 게 좋습니다. 처음에는 적당한 양(100~150g)으로 시작해 보세요.

또한, 구운 치킨은 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 식사 대체로 좋지만, 다른 허용 식품과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드나 구운 채소와 함께 곁들이면 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.

또한, 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 치킨과 함께 저단백 쉐이크를 섭취하면 단백질 필요량을 쉽게 채울 수 있어요. 이런 방법으로 스위치온 다이어트를 지속하며 건강한 목표를 이루실 수 있을 거예요!