2주차에 접어들면서 이제 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있는 시점입니다. 엄지네꼬막은 단백질이 풍부하고 저지방인 해산물입니다. 그래서 저탄수화물 일반식 간식으로는 잘 어울리는 편이에요. 하지만 주의해야 할 점은 양념이나 소스가 추가될 경우, 당분이나 나트륨이 높을 수 있다는 거예요. 가능하면 간단하게 익혀서 섭취하거나 간장 소스를 소량만 사용하는 것이 좋습니다.
점심에는 잡곡밥과 함께 단백질 식품으로 균형 잡힌 식사를 해주는 것이 중요해요. 엄지네꼬막을 사용할 경우, 잡곡밥 반 공기와 함께 드시면 좋습니다. 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 다이어트에 더욱 효과적이니, 잘 조합하여 즐기세요!
또한, 간편하게 섭취할 수 있는 고단백 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 식사 대신 보충하기보다는 식사를 보완하는 용도로 사용하면 더 건강한 식사 패턴이 될 거예요.
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