AI 다이어트 고민상담보리밥은 먹어도 돼?

네, 보리밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적절한 선택입니다! 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심입니다.

보리밥은 높은 섬유질 함량과 영양소가 풍부해 체중 관리와 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 보리밥의 양은 반 공기 정도로 제한하고, 단백질 식품과 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 같은 고단백 식품을 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.

추가로, 가능한 한 최소한의 양념을 사용하는 게 좋고, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 저염간장을 활용하면 좋습니다. 이렇게 식사를 조절하면, 보리밥을 맛있게 즐기면서도 다이어트에 도움을 받을 수 있을 거예요.

그리고 필요시, 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하여 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 잘 진행하고 계시니 계속 힘내세요!