AI 다이어트 고민상담오늘 먹을수있는것 말해줘
작성일: 2025-01-06 15:02
4-7일차간식여성
4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물은 조절해야 합니다. 간식으로 추천드리는 식품은 다음과 같습니다:
- 단백질 셰이크: 단백질을 충분히 공급할 수 있는 간편한 방법입니다. 하루에 1-2회 섭취하세요.
- 두부: 고단백 식품으로, 부드러운 두부를 간식으로 드시면 좋습니다. 살짝 구워서 간장이나 고추장 소스와 함께 드셔도 맛있습니다.
- 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드세요. 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
- 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류를 한 줌 섭취하면 좋은 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있습니다. 하지만 양은 적당히 조절하세요.
이 외에도 허브티나 플레인 요거트(무가당)를 간식으로 고려하실 수 있습니다. 단, 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
식사 시간과 간식 시간에 맞춰 적절한 양을 조절하며 건강한 다이어트를 이어가세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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