AI 다이어트 고민상담저녁 먹어도 되나요

네, 저녁을 드셔도 됩니다! 4-7일차에 해당하는 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 후, 저녁에는 가능한 한 단백질 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.

저녁 식사는 취침하기 최소 4시간 전에 끝내는 것이 핵심인데요, 이렇게 하면 소화에 도움을 줄 수 있고, 수면의 질도 개선됩니다. 저녁엔 등푸른 생선, 닭가슴살, 삶은 돼지고기 수육 등 기름기가 적은 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋아요. 여기에 샐러드나 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다!

탄수화물 섭취는 최소한으로 하고, 밤에 허기진다면 헐리우드한 요법을 선택해 저염 간장이나 허브로 간단히 간을 맞춘 식사를 권장드려요. 그 외에도 필요하시면 프로틴 쉐이크 같은 보조식품도 활용해보세요. 이런 방법을 통해 건강한 저녁을 보낼 수 있습니다.