AI 다이어트 고민상담사과에 땅콩버터는 언제부터 먹을 수 있나요? 4주 기간동안 못 먹나요?

사과에 땅콩버터는 스위치온 다이어트에서 일정한 시점부터 허용될 수 있습니다. 현재 1-3일차는 지방 대사 스위치 켜기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 사과와 땅콩버터(특히 높은 당도를 가진 사과)는 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.

사과와 땅콩버터는 4주차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지하는 조건 아래서 간혹 허용될 수 있습니다. 그러나 땅콩버터는 지방이 포함되어 있어서 단백질 보충이 우선인 만큼, 명확한 기준과 적정량을 지켜야 해요. 보통 4주차부터 식단에 다양성을 더할 수 있지만, 과일과 견과류의 섭취는 운동 후나 체중 관리에 신경 써야 하는 날을 기준으로 조절하는 것이 바람직합니다.

다시 말해, 현재 시점에서는 사과와 땅콩버터를 간식으로 고려하기보다는, 주 식사에서 단백질 쉐이크나 저탄수화물 허용 식품을 우선 섭취하는 것이 좋습니다. 그러니 4주차 이후에 소량의 사과에 땅콩버터를 시도해 보시길 추천합니다! 그때는 잘 소화할 수 있을 거예요.

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