AI 다이어트 고민상담위가 늘어난 것 같아요 요요 오는거 아닐까요?

위가 늘어난 느낌이 드는 것은 다이어트를 하는 동안 체중 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 3주차에 접어들면서 다이어트 패턴이 변화하고, 체내 수분량이나 음식 섭취량에 따라 일시적으로 부풀어 보일 수 있습니다. 이는 반드시 요요 현상을 의미하지 않아요. 요요는 보통 다이어트 중에 잘못된 식습관으로 인해 체중이 다시 증가하는 경우를 말하는데, 현 단계에서는 체중을 건강하게 조절하고 있는 것이 중요합니다.

여기서 몇 가지 고려할 점을 알려드릴게요.

1. 수분 유지: 다이어트 중 수분 섭취가 충분하지 않거나, 염분이 많은 음식을 먹게 되면 체내 수분이 고일 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마시는 것을 추천합니다.

2. 식사 패턴: 정해진 식사시간 없이 불규칙하게 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 규칙적인 식사와 간식을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요해요. 특히, 단백질 쉐이크와 야채를 추가하는 것이 좋습니다.

3. 운동: 3주차에는 간헐적 단식과 중강도 운동을 병행하는 게 효과적입니다. 운동을 통해 체중 감량과 함께 대사율을 높일 수 있어요. 고강도 운동을 추가할 수도 있습니다.

4. 체감 변화: 위가 불편한 느낌은 가끔 다이어트를 시작하거나 새로운 식단을 도입할 때 나타나는 자연스러운 현상일 수도 있습니다. 이럴 때는 천천히 음식을 씹고 소화가 잘되도록 하는 것이 좋습니다.

만약 이러한 변화가 지속되거나 불편함이 심하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 너무 자주 걱정하게 되면 스트레스로 인해 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 체중 변화는 자연스러운 주기입니다. 차근차근 계획에 맞춰 가시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!