배고픔이 느껴지는 것은 다이어트 초기 단계에서는 자연스러운 일이에요! 1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 과정이니까요. 단호박은 저지방 고영양 식품으로, 소화가 잘 되고 포만감을 주기 때문에 간식으로 적합합니다. 특히 단호박은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 좋답니다.
하지만 단호박을 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 약간의 단맛이 있긴 하지만 탄수화물 함량이 있으므로, 하루 총 탄수화물 섭취량(20-50g)에 유의해야 해요. 예를 들어, 작은 조각으로 조금만 섭취하거나, 다른 허용된 채소들인 시금치, 브로콜리와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다.
물론 배고픔을 지나치게 참기보다는 적절히 챙기는 것이 중요하지만, 단호박 뿐만 아니라 다른 허용식품도 함께 고려하면 좋겠어요. 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 더욱 좋고, 허용된 채소로 간식을 다채롭게 만들어 보세요!
마지막으로, 너무 힘들면 자신에게 조금 관대하게 다이어트를 진행해도 됩니다. 건강하게 진행하고, 필요할 경우 전문가의 조언도 함께 고려해보세요.
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