AI 다이어트 고민상담단식날 운동 전 에너지음료 섭취가능할까?

17일차 단식날에 운동 전 에너지 음료를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이유는 단식 중에는 체내 인슐린 수치를 조절하고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표인데, 에너지 음료는 일반적으로 당이나 카페인이 포함되어 있어 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 이러한 섭취가 단식의 효과를 방해할 수 있기 때문입니다.

대신 운동 전에는 물이나 허브 차로 수분을 충분히 섭취하고, 필요하다면 운동 중간에 소량의 저당 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 우유나 미네랄 워터가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단식 중에는 몸이 자연스럽게 바뀌는 과정을 이해하고, 에너지 수급을 조절하여 최적의 운동 효과를 이끌어내는 것이 중요합니다.

만약 에너지가 부족하다면 단식 후 식사가 마무리된 후에 자연적인 방법(예: 단백질 쉐이크나 고구마)을 통해 에너지를 보충하는 방법도 있습니다. 에너지 음료 대신 이러한 대안도 고려해보시면 좋을 것 같습니다!