단식 후 배 터지기 직전까지 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 간헐적 단식 후에는 신체가 공복에서 빨리 적응하고 소화가 시작되기 때문에, 과도한 양을 섭취하면 소화 불량이나 불편함이 생길 수 있습니다.
단식을 할 때 우리 몸에서 인슐린 수치가 낮아지고, 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 따라서 단식이 끝난 후에는 적절한 양의 건강한 음식을 서서히 섭취하는 것이 좋습니다. 처음에는 소량의 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하여 소화 시스템이 부드럽게 적응하도록 해야 해요.
혹시 다음번 단식 후 식사에서는 신체가 다시 음식을 받아들일 수 있도록, 적은 양에서 시작해보시는 것이 좋겠어요. 그리고 만약 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하면 소화를 도와줄 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트도 잘 진행되고, 배부름도 피할 수 있을 거예요.
결론적으로, 단식 후에는 과식보다는 적정량의 음식을 섭취하여 몸을 천천히 회복시켜주시는 것이 좋습니다!
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