AI 다이어트 고민상담삶은달걀 먹어도 될까?

네, 삶은 달걀을 드셔도 됩니다! 1-3일차인 지금은 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 삶은 달걀은 좋은 선택이에요. 달걀은 고단백 식품으로, 건강한 지방도 포함하고 있어 포만감을 주면서도 영양을 챙기기 좋습니다.

단, 하루에 너무 많은 달걀을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 약 2-3개 정도가 적당할 것입니다. 삶은 달걀은 다른 허용식품과 함께 간편하게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 신선한 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 건강한 간식이 될 수 있습니다.

이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 달걀을 적절히 활용하면서 다른 단백질 식품(예: 두부, 단백질 쉐이크)와도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 영양소 보충의 필요성을 느끼신다면, 단백질 보충제를 고려해보실 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단을 가장 우선으로 생각해주세요!

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