AI 다이어트 고민상담지금 오후 7시 40분인데 허용식품으로 입이 터져버려서 스트링 치즈 2개,낫또 한개,아몬드 10개 먹었어ㅠㅠ내일 어떻게 해야할까?계속 진행하면 될까?

우선, 저녁 식사 시간에 간식으로 스트링 치즈, 낫또, 아몬드를 드신 건 좋은 선택입니다. 이 식품들은 단백질과 건강한 지방을 제공해 주어 식사 후 배고픔을 덜어주는데 도움이 됩니다. 다만, 2주차에서는 저녁 식사 후 탄수화물 섭취를 줄이고, 특히 저녁 식사 이후 4시간 이내에 식사를 마무리하는 것이 중요합니다.

현재 상황에서는 다음 날 식사 시 조금 더 주의가 필요합니다. 내일 아침이나 점심은 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질은 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 하세요. 예를 들어, 점심에 현미밥 반 공기와 함께 고단백 식사(닭고기나 생선, 두부 등)를 섭취하는 것이 좋습니다.

추가로, 오늘 저녁에 드신 간식으로 인해 과도한 칼로리 섭취가 우려된다면, 내일의 운동 강도를 약간 높여 피로를 풀고 칼로리를 소모하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 가벼운 유산소 운동으로 시작하고, 이후 중강도로 운동을 진행하는 것이 도움이 될 거예요.

그 외에도, 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요합니다. 다음 날은 몸을 잘 관리하면서 불필요한 스트레스를 피하고, 혹시 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 해주시면 문제없이 다음 단계로 진행하실 수 있을 거예요!

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