AI 다이어트 고민상담허용식품으로 입이 터져서 7시40분에 낫또 한개,스트링치즈 2개,아몬드 10개를 먹었어…내일 그냥 3주차 그대로 진행하면 될까?아님 며칠 쉬었다해야할까?ㅜㅜ

지금 2주차에 계시고, 허용식품을 드신 상황이군요! 낫또, 스트링치즈, 아몬드는 모두 허용식품이라, 사실상 다이어트의 큰 원칙에서 벗어나지 않았습니다. 다만, 칼로리 과잉 섭취나 탄수화물과 단백질의 비율도 고려해야 합니다.

오늘 드신 식품들이 총 칼로리와 영양 성분에서 다소 높은 편일 수 있으므로, 내일은 좀 더 깐깐하게 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 위주로 식사를 하거나, 단백질 섭취는 지속하되 양을 조절해보세요.

3주차로 바로 넘어가기보다는, 며칠 정도 2주차 방식을 계속 유지하며 몸 상태를 체크하는 것도 방법입니다. 이 과정에서 평소에 식사하는 패턴과 몸 반응을 잘 살펴보세요.

만약 추가적으로 영양제를 고려하고 계시다면, 비타민이나 프로바이오틱스를 섭취해 장 건강에도 신경 쓸 수 있습니다. 이런 보충제를 포함하는 게 도움이 될 수 있으니 참고하시고, 건강한 식단으로 조절하세요!

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