AI 다이어트 고민상담4일차에 치즈 먹어도 돼?

4일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계 중 하나로, 주로 지방 대사를 전환하는 과정에 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요.

치즈는 일반적으로 고단백식품이지만, 치즈의 종류와 함량에 따라 지방과 나트륨이 많을 수 있어 적절한 섭취가 필요합니다.

4일차에는 주로 저지방 단백질 식품과 허용된 채소가 권장되며, 치즈는 크게 권장되지 않지만, 소량으로 저염의 무가당 치즈를 조금 섭취하는 것은 괜찮을 수 있어요. 허용된 식품 리스트나 권장 식단을 고려하며, 너무 많은 양을 피하는 것이 좋습니다.

대안으로는 두부나 무가당 플레인 요거트 같은 식품이 좋으며, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 건강한 영양을 위한 선택이라는 점을 기억하세요!