AI 다이어트 고민상담생선회 먹어도 되나요

3주차에 계시다면, 생선회는 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의 사항을 염두에 두시는 것이 좋습니다.

1. 종류 선택: 고단백이며 지방이 적은 생선, 특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 선택하면 좋은데, 이러한 생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 이롭습니다.

2. 적절한 소스 사용: 간장이나 와사비 등 다른 소스는 최소한으로 사용하거나 가능한 한 자연적인 조미료를 선택하세요. 간장은 저염 간장을 사용하는 것이 좋고, 고열량 소스는 피하는 것이 좋아요.

3. 신선도 확인: 생선회는 반드시 신선한 제품을 선택하셔야 합니다. 안전하게 섭취하기 위해 신뢰할 수 있는 가게에서 구매하거나 직접 조리하는 것을 추천합니다.

4. 균형 잡힌 식사: 생선회와 함께 채소를 충분히 곁들여 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 샐러드를 함께 구비하면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

이렇게 생선회를 건강하게 즐길 수 있습니다. 가끔은 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 이러한 접근은 스위치온 다이어트를 잘 이어나가는 데 도움이 됩니다!