AI 다이어트 고민상담4주프로그램 2주차 10일째라 공복기가 시작되었어. 공복 후 저녁 첫 끼로 생선회랑 조개,소라찜등을 먹는건 어때?

공복기를 10일째 진행 중이라니, 정말 좋은 성과를 내고 계시네요! 이제 공복 후 첫 끼로 생선회와 조개, 소라찜을 섭취하는 것은 매우 적합한 선택입니다.

1. 영양소 혜택: 생선회는 고품질 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 근육 회복과 심혈관 건강에 좋습니다. 조개와 소라찜 역시 단백질과 필수 아미노산, 아연, 철분 등을 공급하여 면역력 강화와 에너지 회복에 기여할 수 있습니다.

2. 저탄수화물 식사: 이러한 해산물들은 탄수화물이 거의 없으므로, 간헐적 단식 및 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 체내에서 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 조리 방법: 찜이나 회로 조리한다면 기름이나 추가 양념을 최소화해 건강하게 섭취할 수 있습니다. 특히 소라찜은 저염식으로 조리하면 좋습니다.

4. 주의사항: 단, 생선회는 반드시 신선한 제품을 선택하고 과도한 양념(간장 등)은 피하는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 잊지 마세요!

이와 같은 해산물 간식을 챙기며, 필요하다면 단백질 보충제를 같이 섭취하는 것도 고민해 볼 수 있습니다. 이런 식사를 통해 더욱 건강한 다이어트 진행이 가능할 것입니다. 좋은 선택하셨고, 앞으로도 계속 꾸준히 이 과정 즐기시길 바랍니다!